Tapetenwechsel 2019
Der ART bietet Euch eine Freizeit mit dem Namen "Tapetenwechsel 2019" nur für die Damenwelt in der Zeit vom:
30. Mai (Donnerstag Feiertag) bis 02.Juni 2019 an.
Es geht nach Nümbrecht (hinter Köln). Nümbrecht ist ein heilklimatischer Kurort und liegt im Oberbergischem Kreis.
Näheres und Anmeldemöglichkeiten können Sie sich im Flyer ansehen.
Vielen Dank.
Claudia Näckel und Uschi Choinowski
Outdoor-Fitness
Ab 7. Februar 2019 beginnt unser Programm "Outdoor-Fitness" und wie es der Name schon ausdrückt wird immer im Freien trainiert. Selbst bei nicht so günstigem Wetter kann das Rather Waldstadion und der nahegelegene Aaper Wald fantastisch zu diesem Trainingszweck genutzt werden.
Was beinhaltet dieses Training?
Anspruchsvolles Kraftausdauertraining in der Natur. Das Training wird aus abwechslungsreichen Zirkeltrainings, HIIT (high intensity interval training) und Functional-Training bestehen. Mit dem eigenen Körper und unterschiedlichem Trainingsequipment, sowie ausführlichen Phasen des Stretchings werden schnell Erfolge sichtbar.
Warum Outdoor-Fitness?
Das Training wird positiven Einfluss auf das kardiovaskuläre System (Herz und Kreislauf) nehmen, zudem den natürlichen Muskelaufbau aktivieren und somit die Gesundheit der Athelten fördern. Außerdem werden durch die Umgebung positive Reize gesetzt, welche sich in Form von Stressreduktion, Verringerung von Müdigkeit und Anspannung äußern. Das Training in der Gruppe ist mit viel Spaß und einem hohen Aufforderungscharakter verbunden.
Wann und wo?
Ab Donnerstag 07.02.2019 von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr wird das Training stattfinden. Wetterfeste Kleidung wird empfohlen, anschließendes Duschen ist möglich. Treffpunkt ist der Eingang zum Rather Waldstadion
Wer kann teilnehmen?
Alle sportlich engagierten und ambitionierten Athleten ab 16 Jahre.
Anmeldungen sind ab sofort möglich unter E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder per Telefon unter: 0211 65 67 88
ZUMBA Fitness/ ZUMBA Einsteiger
ZUMBA® Einsteiger
Ab Januar 2019 findet jeden Mittwoch von 20:00-21.00 Uhr eine ZUMBA-Einsteiger Stunde statt.
Die Gruppe trifft sich in der Sporthalle an der Pempelforter Str. 26.
Hier werden die lateinamerikanischen Rhythmen wie Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton kennengelernt und nachvollziehbar erklärt, getanzt und wiederholt.
Da es beim ZUMBA viele Drehungen und Tanzschritte gibt werden Körperteile wie Hüfte, Knie besonders beansprucht.
ZUMBA® Fitness
Die ZUMBA Fitness Stunde trifft sich ab Januar 2019 jeden Dienstag von 19:00-20:00 Uhr im Gymnastikraum des Rather Waldstadions, Wilhelm-Unger Str. 7 in Düsseldorf.
Hier handelt es sich um ein spezielles Tanz-Fitnesstraining, mit welchem Kraft und Ausdauer gleichermaßen trainiert werden können. Zumba Fitness kombiniert Aerobic und Intervall-Training. Es stellt dadurch ein spezielles, intermittierendes Training dar. Durch die Rhythmus Variationen während des Trainings, ist diese Bewegungsform besonders effektiv.
Bei Interesse reservieren Sie sich schon jetzt einen Platz in den Gruppen.
Gesundheits-Kurse im ART Düsseldorf
Der ART bietet seinen Mitgliedern und auch Interessierten Gesundheitskurse gegen eine zusätzliche Gebühr über einen bestimmten Zeitraum an.
In diesen Kursen werden in der Regel gesundheitsförderliche Bewegungen erlernt und angewandt.
Krankenkassen erstatten häufig die Gebühren anteilig, wenn der Verein bestimmte Zertifizierungen vorweisen kann. Da sich hier immer wieder etwas ändert, müssen Sie dies bitte erfragen.
Aktuelle Kurse sind die Rückenschule, die Wassergymnastik und auch die Wirbelsäulengymnastik (siehe linke Leiste)
Neuere Kurse sind:
Faszien-Fitness Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr Turnhalle Rather Kreuzweg 21
Diese Stunde ist deutlich ruhiger als ein normales Aerobic oder Fitnessprogramm. Die Faszien-Fitness soll Sie wieder "geschmeidiger" machen und Sie von Verspannungen im Nacken, in der Brustwirbelsäule, von Verhärtungen in der Muskulatur und von sonstigen Schmerzen am Bewegungsapparat befreien. Dazu wird eine spezielle "Rolle" benutzt, oder ein Tennisball oder andere Sportgeräte. Probieren Sie es einfach aus. Achtung nur am 08.03.2017 findet der Kurs nicht statt.
Neu ab 22. März 2017
Jumping-Fitness Mittwoch 18:00-19:00 Uhr Turnhalle Rather Kreuzweg 21
Hier handelt es sich um ein Herz-Kreislauf-Training mit dem Sportgerät Mini-Trampolin. Aber bekommen Sie bitte keinen Schreck, das Training ist vielseitig und macht eine Menge Spaß, da auch die eingesetzte Musik sehr abwechslungsreich ist und das Training positiv begleitet.
Weitere Informationen bei der
ART-Geschäftsstelle
